Kakšni so simptomi prevelikega odmerjanja biotina?

Preveliko odmerjanje biotina je redko, vendar je možno, če nekdo vzame visoke odmerke vitamina v daljšem časovnem obdobju. Možni znaki prevelikega odmerjanja biotina vključujejo počasnejše sproščanje insulina, kožni izpuščaj, nižje ravni vitamina C in vitamina B6 ter višje ravni sladkorja v krvi. Biotin, ki je vitamin B7, imenovan tudi vitamin H, je topen v vodi, kar pomeni, da telo izloči, kaj ne uporablja z urinom.

Priporočeni dnevni vnos biotina za odrasle je 20-30 mcg na dan. Pri otrocih je predlagana raven 5-12 mcg dnevno. Zdravniki morda nosečnicam svetujejo, naj vzamejo med 30-35 mcg dnevno, po možnosti z dieto. Višji odmerki vitamina lahko predpiše zdravnik za krhke žuželke ali izpadanje las. Večina biotina, potrebnega za zdravje, lahko prihaja iz hrane.

Biotin je pomemben element za delitev genetskih celic in metabolizem aminokislin in ogljikovih hidratov. Pretvarja glukozo in maščobne kisline v energijo ter preprečuje, da bi ledvice in jetra shranjevale odvečno maščobo. Zaradi teh lastnosti nekateri ljudje verjamejo, da biotinovi dodatki lahko zmanjšajo visok holesterol in pomagajo tistim z diabetesom. Raziskovalci verjamejo, da je potrebno več študij, preden je biotin priporočen za te pogoje.

Možnost pomanjkanja biotina je večja kot pri prevelikem odmerku biotina. Znaki premajhnega vitamina B7 vključujejo izgubo apetita, težave z lasmi in nohti, letargijo ali halucinacije, toda pomanjkljivosti se pojavljajo redko. Nekatera zdravila in življenjske navade lahko izločijo biotin iz telesa.

Zdravila za epileptične napade in dializo za ledvično bolezen lahko povzročijo pomanjkanje biotina. Ljudje, ki jemljejo prekomerno količino jajčnih beljakov, lahko v tem hranilu tudi pomanjkljivo. Kajenje je bilo povezano z izčrpanostjo biotina, nosečnice pa bi morda potrebovale dodatne dodatke vitamina, če jih bodo zdravniki priporočali.

V študijah na živalih z nosečnimi podganami so znaki prevelikega odmerjanja biotina vključevali večje tveganje za splav. Raziskava je pokazala, da so se placentate živali zmanjšale tudi z visokimi odmerki biotina, vendar je primanjkljaj biotina povzročil napake pri rojstvu. Ni znanih stranskih učinkov prevelikega odmerka biotina pri ljudeh, ker človeški preskusi niso bili opravljeni.

Dodatki, ki lahko povzročijo preveliko odmerjanje biotinov, običajno niso potrebni, če se porabi zdravo prehranjevanje. Jajčni rumenjaki, mlečni izdelki in stročnice so dober vir tega hranila. Prav tako najdemo v mesu in listnato zeleno zelenjavo.