Katere so različne vrste uporovnih cevi?

Odporne cevi, izmenično znane kot odporne cevi, so vrsta prenosne opreme za vadbo. Na splošno so sestavljeni iz dolžine gumijastih cevi z ročajem na obeh straneh, so namenjeni treningu moči in se lahko uporabljajo doma, v telovadnici ali med potovanjem. Odporne cevi prodajajo skoraj vsi glavni prodajalci fitnesov, tako v trgovinah kot na spletu, in so ponavadi poceni. Razpoložljive vrste vključujejo enojne cevi, cevi z več dolžinami gumijastih cevi med ročajem, ojačane dvojne trakove za izvedbo treninga in krožne cevi z Velcro® trakovi za gležnje.

Najbolj priljubljena vrsta odporne cevi, ki je na voljo za uporabo v številnih klubih zdravja, ima enojno dolžino votlega gumijastega cevka, običajno 48 cm (približno 122 cm) v dolžini. Na obeh koncih je trikotna ročica, pogosto z oprijemljivim peno. Uporabniki običajno stojijo na ceveh, da izvajajo vaje, kot so biceps curls, ramenske rame in podaljški triceps nad glavo, kot tudi nižje telesne vaje, kot so čepi. Nekatere verzije se prodajajo tudi s priponko, ki lahko pritrdi sredino cevi na okvir vrat, tako da lahko uporabniki izvajajo vrstice, prsne stiskalnice in druge horizontalne potiskalne in vlečne premike.

Druge različice imajo več cevi za odpornost, ki se raztezajo med dvema ročajema. Mnogi imajo tri dolžine cevi, ki so odstranljivi, tako da lahko uporabniki izberejo eno cev za manj odpornosti ali dve ali tri cevi za povečano odpornost. Večino vaj, ki jih je mogoče izvesti z eno cevjo, lahko izvedete z več cevmi za odpornost, čeprav se uporabniki lahko odločijo za eno cev pri izolaciji manjših mišičnih skupin.

Naprednejši vaditelji se lahko odločijo za odporne cevi, ki so zasnovane za usposabljanje za uspešnost. Ena taka sprememba ima dve 48-palčni (122 cm) dolžini cevi, ki sta na enem koncu povezana z enojnim zankom ali stensko pritrditvijo. Uporablja se lahko s partnerjem, ki drži priključen konec, medtem ko vaditelj drži ročice na drugem koncu cevi. Namesto tega se lahko pritrdi na steno ali pol, tako da lahko uporabnik izvede dinamična gibanja, kot so vzvratna pljuča z vrsticami.

Dodatna vrsta uporovne cevi je krožna cev. Cev v obliki zanka, ki se lahko nahaja okoli gležnjev med lateralnimi koračnimi gibi ali osnovnimi vajami, ki se izvajajo na tleh, ima lahko dvojne gležnjeve za gležnje, ki so pritrjene z Velcro®. Ta cev je namenjena za uporabo z nogami in se lahko vključi v usposabljanje za moč, pilates in rehabilitacijske programe.